Sportverein Jungingen 1946 e.V.

Herzlich willkommen

Gesundheit & Fitness

Für Informationen und Ihre Anmeldung zu den Gesundheitssportkursen sind
wir gerne persönlich für Sie erreichbar unter Telefon 0731-602 35 63.
Sie können uns auch eine E-Mail senden an: info@jufit.de oder Sie
kommen direkt auf ein Gespräch bei uns im JuFIT vorbei.

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Sportverein Jungingen 1946 e.V. Gesundheit & Fitness

DOSB -Gütesiegel „SPORT PRO GESUNDHEIT“ 

  

Aqua-Fit / Aqua-Jogging

Wasserauftrieb und Wasserwiderstand fördern Gelenkentlastung, Muskelkraft, Ausdauer und stärken das Herz-Kreislauf-System. Gleichzeitig wirkt der Wasserwiderstand wie eine sanfte Massage auf die Haut, das Bindegewebe und die Muskeln. Auch Nichtschwimmer können ohne Probleme an dem Kurs teilnehmen.
Kursleiterin: Brigitte Lumpp, Fachübungsleiterin- B-Lizenz

„ STARKE KÖRPERMITTE – STABILISIERUNG UND BEWEGUNG

Die Grundlage dieses Kurses ist die Muskelspiralstabilisation. Sie ist eine von Dr. med. Richard Smisek (Prag) entwickelte Methode zur Stabilisation und Mobilisation der Wirbelsäule (SM-System). Durch aktives Üben werden Rückenschmerzen, Deformationen der Wirbelsäule und Überlastungen der großen Gelenke vermieden. Durch die Dehnung der Wirbelsäule nach oben werden Schmerzen gelindert und gleichzeitig regenerieren sich die Bandscheiben und Gelenke.

Kursleiterin: Brigitte Lumpp, Fachübungsleiterin- B-Lizenz. Mit Ausbildung Spiralstabilisation.

„ Sport nach Krebs“ – „ Ja zum Leben sagen“

Im Kreise Betroffener können Sie in einer bewegungstherapeutischen Sportgruppe durch angepasste sportliche Betätigung und körperliches Training, Ihr körperliches und seelisches Wohlbefinden verbessern. Jeder Teilnehmer, jede Teilnehmerin betätigt sich so wie es möglich ist.
Kursleiterin: Brigitte Lumpp, Fachübungsl.-Lizenz, Rehabilation mit Profil „ Sport nach Krebs“

Pilates

Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training umfasst KraftübungenStretching und bewusste Atmung. Angestrebt werden die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination, eine Verbesserung der Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten „Powerhouses“, womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, die so genannte Stützmuskulatur. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult.
Kursleiterin: Angela Schnödewind, Pilates-Trainerin, Cynthia Schultz, Pilates-Trainerin, Brigitte Lumpp, Übungsleiterin B-Lizenz, Gesundheitssport

Mama Fit mit Baby

Mutter sein – Frau bleiben, ein großes Thema für fast jede frisch gebackene Mutter. Wie fühle ich mich in meinem Körper wieder wohl? Was hält mich fit für den Alltag? Wie finde ich mich in meiner neuen Rolle als Mutter zurecht? Das sind Fragen, die viele beschäftigen. Rückenschmerzen, Nackenverspannungen, Beckenbodenschwächen und der Wunsch nach einer strafferen Figur sind gute Gründe für ein Muskel- und Ausdauertraining als Ausgleich für die Anforderungen des Alltags. Das Konzept von Mama Fit enthält, über eine klassische Rückbildung hinaus, ein zielgruppenorientiertes, kompetentes und vielseitiges Ganzkörpertraining, bei dem die Babys natürlich dabei sind.
Kursleiterin: Cynthia Schultz

Bewegen statt schonen – ein Ganzkörperkräftigungsprogramm

Neben der Schulung einer natürlichen und gesunden Haltung und Bewegung stellen vor allem der Einsatz komplexer funktioneller Dehn‐, Kräftigungs‐ und Stabilisationsübungen die Schwerpunkte dieses Kurses dar. Spielerische und abwechslungsreiche Körperwahrnehmungsübungen, sensomotorische Elemente, Mobilisation, Lockerungen, kleine Spiele, Entspannungsübungen sowie Informationen rund um Haltung und Rücken tragen dem ganzheitlichen Aspekt eines Rückentrainings Rechnung. Bei alldem stehen der Abbau von Bewegungsmangel, die Vermittlung von Freude an der Bewegung sowie eines aktiven und gesunden Lebensstils im Vordergrund.
Kursleiterin: Ariane Ittner, Übungsleiterin B-Lizenz, Gesundheitssport

Yoga

Atem-, und Entspannungsübungen für Harmonie und Ausgeglichenheit. Erleben Sie die wohltuende Kombination von sanften Bewegungen, Drehungen und Dehnungen.
Kursleiterin: Carola Maier, Yoga Trainerin

Qi-Gong/Thai-Chi-Chuan

Verbesserung der Gesundheit mit selbstheilender Kraft, Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. Kräftigung des Herz-,Kreislauf Systems sowie der Lungenfunktion, Verlangsamung des Alterungsprozesses. Gleichgewicht und Konzentration werden trainiert.
Kursleiterin: Brigitte Lumpp, Übungsleiterin B-Lizenz, Lizenz STB Gesundheitssport

FLEXI-BAR®

FLEXI-BAR® eröffnet endlich die Möglichkeit, die Tiefenmuskulatur auf einfache Art und Weise zu kräftigen. Der in Schwingung gebrachte FLEXI-BAR® bewirkt durch seine Vibration eine außergewöhnliche, tiefgehende Reaktion des Körpers – die reflektorische Anspannung des Rumpfes, welche bewusst nicht erreicht werden kann. So wird zwar der FLEXI-BAR® aktiv in Schwingung gebracht, aber zugleich passiv die Tiefenmuskulatur gestärkt, indem der Körper auf die Schwingung reagiert. Eine bestimmte Anzahl Schwingungen pro Minute bewirkt nicht nur ein Kraft-Ausdauertraining, sondern steigert auch den Stoffwechsel und die Herzfrequenz. Durch den Aufbau der tiefen Rückenmuskulatur bekämpfen Physiotherapeuten Rückenprobleme und Rückenschmerzen.
Kursleiterin: Brigitte Lumpp, Übungsleiterin B-Lizenz, Lizenz STB Gesundheitssport

RÜCKEN-FIT

In diesem Kurs steht neben der Ganzkörperkräftigung mit und ohne Handgeräte speziell der Rücken im Fokus, um dann am Ende der Stunde den Körper zu dehnen und zu entspannen.

TRX:

TRX® Suspension Training® ist ein hoch effektives Ganzkörper-Workout unter Einsatz eines nicht elastischen Gurtsystems, bei dem das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand sowohl im Stehen als auch im Liegen genutzt wird.

 

Die Übungsleiterinnen

Angela Schnödewind:

Angela_Schnödewind_170

Cynthia Schultz:

Cynthia_Schultz_170

Brigitte Lumpp::

Carola Mayer::

Sara Meier:

Ariane Ittner: